Overzicht
Het belang van een gezonde ‘lifestyle’ en de invloed van voeding🥦 op je ‘gezondheid’ worden in deze tijden extra duidelijk. Volgens deskundigen heeft 80 - 90% van de Coronapatiënten op de IC te kampen met overgewicht. Ook in andere landen worden vergelijkbare cijfers naar buiten gebracht. Met name buikvet (visceraal vet) blijkt een risicofactor te zijn. Artsen raden mensen met overgewicht af om direct te streng te gaan diëten.
Waarom is dit geen oplossing?
Te streng diëten kan ervoor zorgen dat je te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt. Dit tast je immuunsysteem en daarmee je weerstand aan. Het is zeker goed om overgewicht aan te pakken, maar een crashdieet is niet de juiste oplossing.
Wat is het immuunsysteem?
Je immuunsysteem bestaat onder andere uit je huid, darmen, luchtwegen, bloed en lymfestelsel. Het beschermt je lichaam tegen indringers als bacteriën, virussen en parasieten. Het is je basis van ‘gezond’. Toxines, zware metalen, transvetten en suikers die in voeding voorkomen kunnen je immuunsysteem verzwakken.
Voeding kan dus een negatieve invloed hebben op je immuunsysteem, maar er zijn ook diverse voorbeelden van voedingsstoffen die je immuunsysteem juist een boost kunnen geven:
➡️ Probiotische voeding (yoghurt, zuurkool, tempeh)
➡️ Ijzerrijke voeding (vlees, vis, peulvruchten, broccoli)
➡️ Vitamine C (paprika’s, citrusvruchten, bessen, tomaten)
➡️ Gember (vitamine B en C en mineralen, magnesium, koper)
➡️ Knoflook (kan risico op infecties verminderen)
➡️ Bessen (blauwe bessen, frambozen)
➡️ Noten en zaden (sesamzaad, amandelen, pompoenpitten, cashewnoten)
➡️ Zoete aardappel (o.a. vitamine A)
Hoe kan je dit toepassen?
Natuurlijk is het goed om overgewicht op te lossen, maar dat vergt een langdurige aanpassing van je eet- en leefpatroon. Een uitgebalanceerd voedingspatroon vormt hiervoor de basis. Dit vereist allereerst dat je inzicht krijgt in de behoefte van je lichaam. Bovengenoemde voedingsstoffen kan je natuurlijk toevoegen aan je voedingspatroon. Maar dan is het de vraag hoeveel je lichaam hier van nodig heeft? En hoe zit dit dan als je bijvoorbeeld wilt afvallen?
Wil jij in deze tijd op een gezonde en verantwoorde manier afvallen? Wij bieden diverse vormen van begeleiding (waaronder online) waarbij we een voedingsplan opstellen die past bij jou en je doelstelling. Laat je gegevens achter via het contactformulier en we stellen een plan op maat op!
